A principal diferença entre HRR e HRmax é que a HRR é a diferença entre a frequência cardíaca em repouso e a frequência cardíaca máxima de uma pessoa, enquanto a FCmax é a frequência mais rápida na qual o coração bate em um minuto em uma pessoa.
Frequência cardíaca ou pulso é o número de vezes que o coração bate em um minuto. Esta frequência cardíaca particular difere de pessoa para pessoa. É menor quando uma pessoa está descansando e maior quando uma pessoa está se exercitando. Saber como encontrar o pulso pode ajudar as pessoas a descobrir seu melhor programa de exercícios. Além disso, se uma pessoa está tomando medicação para o coração, é melhor registrar o pulso diariamente e relatar os resultados ao médico de família, o que pode ser útil para saber se o tratamento está funcionando. HRR e HRmax são dois termos muito importantes para determinar se a frequência cardíaca de uma pessoa está na zona-alvo (zona de frequência cardíaca) durante exercícios vigorosos. HRR significa Reserva de frequência cardíaca, enquanto HRmax significa frequência cardíaca máxima.
O que é HRR?
Reserva da frequência cardíaca (HRR) é a diferença entre a frequência cardíaca em repouso e a frequência cardíaca máxima de uma pessoa. Também é descrito como o quanto a frequência cardíaca de uma pessoa pode acelerar com o exercício. Isso indica a aptidão cardiovascular de uma pessoa. A fórmula específica que é usada pelos médicos para calcular a FCR é “HRR=FCmax – HRrest.”
Figura 01: Zonas de trabalho do exercício e batimentos cardíacos por minuto
Quando a HRR aumenta, a FCrest precisa cair. É um parâmetro muito benéfico que é calculado pelos atletas. Isso acabará por melhorar o desempenho dos atletas. Por um estudo de pesquisa anterior, foi identificado que a reserva de frequência cardíaca está associada à mortalidade por doenças cardiovasculares (DCV) entre homens jovens. Portanto, a RFC pode ser um parâmetro de teste de esforço extremamente importante para prever a mortalidade por DCV em homens mais jovens no futuro.
O que é FCmax?
Frequência cardíaca máxima (FCmax) é a frequência mais rápida na qual o coração bate em um minuto em uma pessoa. Se uma pessoa precisa levar o desempenho do exercício para o próximo nível, é extremamente importante descobrir sua zona cardíaca alvo. A zona cardíaca alvo é uma ótima maneira de queimar a maioria das calorias e tirar o máximo proveito do treino. Uma grande parte desse cálculo da zona de FC envolve a frequência cardíaca máxima (FCmax). A frequência cardíaca máxima pode variar de pessoa para pessoa.
Figura 02: Frequência Cardíaca x Idade
Conhecer a FCmax pode ajudar as pessoas a acompanhar seu progresso de condicionamento físico e determinar sua zona-alvo de frequência cardíaca. Mas isso não significa que alguém com uma FCmáx mais alta esteja em melhor forma do que os outros. Isso ocorre porque a FCmax não é um indicador de aptidão física. A FCmax depende de muitos fatores, como idade, altitude, condicionamento físico, genes, diferenças individuais e exercícios. Além disso, existem muitas fórmulas para calcular a frequência cardíaca máxima. No entanto, a mais estudada é a “fórmula de raposa”. De acordo com esta fórmula, “FCmax=220 – idade da pessoa”.
Quais são as semelhanças entre HRR e HRmax?
- HRR e HRmax estão relacionados à frequência cardíaca.
- Ambos são muito importantes para calcular a zona alvo de frequência cardíaca.
- Eles são benéficos para as pessoas acompanharem seu progresso no condicionamento físico.
- Ambos são parâmetros benéficos para os atletas.
Qual é a diferença entre HRR e HRmax?
HRR é a diferença entre a frequência cardíaca de repouso e a frequência cardíaca máxima de uma pessoa. Em contraste, a FCmax é a taxa mais rápida na qual o coração bate em um minuto em uma pessoa. Então, esta é a principal diferença entre HRR e HRmax. Além disso, a HRR é medida pela fórmula; FCR=FCmax – FCrepouso. Por outro lado, a FCmax é medida pela fórmula; FCmax=220 – idade da pessoa.
O infográfico a seguir resume a diferença entre FC e FCmax em forma de tabela.
Resumo – HRR vs HRmax
A zona de frequência cardíaca é uma maneira de monitorar o quanto uma pessoa está treinando. É extremamente importante que os atletas aumentem seu desempenho. HRR e HRmax são dois termos muito importantes para determinar se a frequência cardíaca de uma pessoa está na zona-alvo. A reserva de frequência cardíaca (HRR) é a diferença entre a frequência cardíaca de repouso e a frequência cardíaca máxima de uma pessoa. Por outro lado, a frequência cardíaca máxima (FCmax) é a taxa mais rápida na qual o coração bate em um minuto em uma pessoa. Assim, este é o resumo da diferença entre HRR e HRmax.
