Romanian Deadlift vs Deadlift
Deadlift é um dos exercícios de musculação mais populares feitos com a ajuda de pesos. Uma barra é levantada do chão até o nível das mãos esticadas em posição de pé. Acredita-se que este exercício de levantamento de peso seja um ótimo exercício para fortalecer diferentes grupos musculares do corpo. Existe um exercício de levantamento de peso semelhante seguido na Romênia, chamado romeno Deadlift, que confunde muitos quando eles começam a fazer esse exercício para construir seus músculos. Este artigo tenta descobrir as diferenças entre um levantamento terra e um levantamento terra romeno para remover todas as dúvidas das mentes dos fisiculturistas iniciantes.
Deadlift
Se você aspira a se tornar um fisiculturista, o treinador ou outros livros sobre fisiculturismo lhe dirão que o levantamento terra é o exercício de levantamento de peso mais importante para você, juntamente com o supino e o agachamento. Um Deadlift é assim chamado porque começa com um peso morto que permanece estacionário no chão e o indivíduo tenta levantá-lo até o nível de sua cintura, conseguindo uma postura ereta. O levantamento terra parece simples, pois você só precisa levantar o peso até a cintura, mas na verdade é difícil de executar.
Deadlift Romeno
Romanian Deadlift (RDL) é uma variação do Deadlift convencional que começa com o peso nas mãos do indivíduo em pé e termina com o peso até o nível dos quadris dobrados do levantador. O crédito para iniciar esta variação vai para Nicu Vlad da Romênia e daí o nome do exercício. Ele não exige que você levante o peso do chão, mas desça-o do nível da cintura e depois volte novamente. É como dobrar as costas para levantar as bundas e depois endireitar novamente.
Romanian Deadlift vs Deadlift
• O levantamento terra é o mais comum dos exercícios de levantamento de peso usados para aumentar a massa corporal.
• O levantamento terra é assim chamado quando o indivíduo levanta o peso morto do chão até a altura da cintura.
• O levantamento terra romeno é uma variação que foi iniciada por um romeno Nicu Vlad em 1990.
• RDL começa com o peso do chão nas mãos do indivíduo em pé.
• No RDL, o levantador levanta a bunda ao abaixar a barra até a base do pé e depois se endireita ao se levantar.
• O foco do exercício em RDL é no glúteo e isquiotibiais, enquanto o levantamento terra enfatiza o quadríceps.
