A principal diferença entre magnésio quelatado e citrato de magnésio é que o magnésio quelatado é um suplemento mineral para evitar baixos níveis de magnésio no sangue, enquanto o citrato de magnésio é um medicamento que usamos para limpar as fezes dos intestinos.
Quelação é o processo de ligação de íons e moléculas com íons metálicos. Envolve a formação de ligações covalentes coordenadas entre os íons ou moléculas e o íon metálico. Portanto, o magnésio quelado é um composto complexo com íons de magnésio em coordenação com íons ou moléculas. O citrato de magnésio é um desses quelatos de magnésio.
O que é Magnésio Quelatado?
O magnésio quelatado é um suplemento dietético que usamos para prevenir níveis baixos de magnésio no sangue. Baixos níveis de magnésio podem causar efeitos nocivos em nosso corpo, pois o magnésio é útil para o funcionamento normal das células, nervos, músculos, etc. Alguns exemplos de quelatos de magnésio incluem citrato de magnésio, lactato de magnésio, gluconato de magnésio, etc.
Figura 01: Estrutura do Gluconato de Magnésio
Além disso, a importância da quelação do magnésio é que a quelação proporciona a passagem do estômago para o intestino delgado. Desta forma, nosso corpo pode absorver mais magnésio no trato intestinal do que o magnésio não quelatado.
No entanto, como para qualquer medicamento e suplemento, o magnésio quelatado também tem alguns efeitos colaterais; diarréia, vômitos, náuseas e cólicas estomacais são efeitos colaterais comuns entre eles. Além disso, devemos evitar tomar este suplemento se tivermos problemas renais.
O que é Citrato de Magnésio?
Citrato de magnésio é um medicamento que usamos para limpar as fezes dos intestinos. É o sal de magnésio do ácido cítrico. Contém 11,23% de magnésio em peso. Comparativamente, este composto é solúvel em água e menos alcalino.
Medicinalmente, o citrato de magnésio é muito útil; é um laxante salino e esvazia completamente o intestino antes de grandes cirurgias. Além disso, é um bom medicamento para a constipação. Está disponível como comprimidos sem receita médica. Essas pílulas são um bom suplemento dietético.
Figura 02: Citrato de Magnésio
Geralmente, o citrato de magnésio não é prejudicial ao nosso corpo. Mas, em overdose, pode ter alguns efeitos colaterais menores, incluindo batimentos cardíacos lentos, pressão arterial baixa, etc.
Qual é a diferença entre magnésio quelatado e citrato de magnésio?
Citrato de magnésio é um tipo de magnésio quelatado, uma vez que o magnésio quelatado tem íon de magnésio em combinação com um ânion, como citrato, gluconatos, etc. A principal diferença entre magnésio quelatado e citrato de magnésio é que o magnésio quelatado é um suplemento mineral para evitar níveis baixos de magnésio no sangue, enquanto o citrato de magnésio é um medicamento que usamos para limpar as fezes dos intestinos.
O infográfico abaixo resume a diferença entre magnésio quelatado e citrato de magnésio.
Resumo – Magnésio Quelado vs Citrato de Magnésio
Citrato de magnésio é um tipo de magnésio quelatado. A principal diferença entre magnésio quelatado e citrato de magnésio é que o magnésio quelatado é um suplemento mineral para evitar baixos níveis de magnésio no sangue, enquanto o citrato de magnésio é um medicamento que usamos para limpar as fezes dos intestinos.
