Key Difference – CBT vs REBT
CBT e REBT são dois tipos de psicoterapia que são amplamente utilizados para tratar indivíduos que sofrem de problemas mentais. TCC significa Terapia Cognitivo Comportamental. REBT significa Terapia Comportamental Emotiva Racional. A TCC deve ser entendida como um termo abrangente que é usado para psicoterapia. Por outro lado, REBT é uma das primeiras formas de psicoterapia que influenciou a formação da TCC. Esta é a principal diferença entre CBT e REBT. Este artigo tenta elaborar esses dois métodos psicoterapêuticos enquanto destaca a diferença.
O que é TCC?
TCC refere-se à Terapia Cognitivo Comportamental. A terapia cognitivo-comportamental é um método psicoterapêutico que é usado para tratar aqueles que sofrem de problemas mentais. Esta terapia pode ser usada para vários problemas mentais. Depressão e transtornos de ansiedade são dois dos problemas mais comuns para os quais essa terapia pode ser usada.
A ideia principal da terapia cognitivo-comportamental é que nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos estão todos interligados. Isso explica que as maneiras como pensamos, sentimos e nos comportamos estão relacionadas umas às outras. Aqui, os psicólogos destacam especialmente o papel de nossos pensamentos. Eles acreditam que nossos pensamentos podem ter um grande impacto em nosso comportamento e sentimentos. É por isso que quando pensamentos negativos invadem nossa mente; há também mudanças comportamentais e emocionais no corpo humano.
CBT ajuda o indivíduo a reduzir o sofrimento psicológico que ele sente, identificando e compreendendo os pensamentos e comportamentos negativos. Também ajuda a pessoa a encontrar formas alternativas que reduzam o sofrimento psicológico e melhorem o bem-estar geral.
O que é REBT?
REBT refere-se à Terapia Racional Emotiva Comportamental. Isso foi desenvolvido pelo psicólogo americano Albert Ellis em 1955. De acordo com Ellis, as pessoas têm diferentes suposições sobre si mesmas e sobre o mundo ao seu redor. Essas suposições são muito diferentes de uma pessoa para outra. No entanto, os pressupostos que o indivíduo possui desempenham um papel importante na maneira como ele age e reage em diferentes situações. Aqui, Ellis destaca que alguns indivíduos têm suposições claramente negativas e podem destruir a felicidade individual. Estes ele denominou como suposições irracionais básicas. Por exemplo, a necessidade de ser bom em tudo, a necessidade de ser amado e a necessidade de ter sucesso são suposições tão irracionais.
Através do REBT, o indivíduo é ensinado a superar tal sofrimento emocional e comportamental compreendendo as suposições irracionais. Para isso, Ellis propõe o Modelo ABC também conhecido como técnica ABC das crenças irracionais. Existem três componentes disso. Eles são o evento ativador (o evento que causa sofrimento), a crença (a suposição irracional) e a consequência (o sofrimento emocional e comportamental que o indivíduo sente). REBT não é apenas para transtornos mentais, mas também para ajudar o indivíduo a atingir seus objetivos e lidar com situações difíceis.
Qual é a diferença entre TCC e REBT?
Definições de CBT e REBT:
CBT: TCC refere-se à Terapia Cognitivo Comportamental.
REBT: REBT refere-se à Terapia Racional Emotiva Comportamental.
Características da TCC e REBT:
Termo:
CBT: CBT é um termo genérico.
REBT: REBT refere-se a um método terapêutico específico.
Emergência:
CBT: A TCC tem suas raízes no REBT e CT (Terapia Cognitiva).
REBT: REBT foi proposto por Albert Ellis em 1955.
Ideia Chave:
TCC: A ideia chave da terapia cognitivo-comportamental é que nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos estão todos interligados e nossos pensamentos podem influenciar nosso comportamento e emoções de forma negativa.
REBT: A ideia chave é que as pessoas têm suposições irracionais que levam ao sofrimento psicológico.
