A principal diferença entre aflição e eustress é que a aflição é estresse negativo e tem resultados negativos, enquanto eustress é estresse positivo e tem resultados positivos.
Distress geralmente tem impactos negativos na vida. A angústia constante não é saudável para o bem-estar mental e físico de uma pessoa. As pessoas que enfrentam angústia devem procurar imediatamente terapia e apoio de seu círculo próximo ou de pessoas treinadas. Eustress, por outro lado, tem impactos positivos na vida. As pessoas que experimentam o eustress são otimistas, produtivas e enérgicas. A socialização, as férias, o envolvimento em novas atividades, o autocuidado e o alcance de metas promovem o eustress e ajudam a manter a angústia afastada.
O que é Angústia?
Distress é o estresse negativo que causa ansiedade, preocupação, medo e funções físicas prejudicadas. É causada principalmente por situações e experiências negativas, como perda de emprego, problemas financeiros, doença, lesão, negligência, abuso, perda de um ente querido, problemas de relacionamento, problemas relacionados ao trabalho ou problemas relacionados a exames. Quando uma pessoa está sofrendo de angústia, ela também pode apresentar sinais como menos foco, inquietação, procrastinação, insegurança, desempenho prejudicado e medo.
Angústia não causa apenas sintomas psicológicos, mas também sintomas físicos como tensão, irritabilidade, fadiga, sensação de sobrecarga, f alta de ar, alterações de humor, dores de cabeça, dor no peito, insônia, problemas digestivos e de apetite. Isso pode levar a doenças cardíacas se a saúde física de uma pessoa piorar. Portanto, o estresse crônico frequente é extremamente prejudicial ao cérebro e ao corpo de uma pessoa e pode levar a muitas doenças. Quando uma pessoa não consegue evitar uma situação negativa, ela deve usar estratégias para se proteger do sofrimento.
Estratégias para evitar o estresse
- Encontrando o significado da situação negativa
- Foco em ações e aspectos que estão apenas dentro do controle
- Enfrentando a causa raiz
- Identificando etapas acionáveis
- Pedir ajuda e suporte
- Praticando a autocompaixão
- Praticando técnicas de relaxamento
- Praticar mais atividade física
O que é Eustress?
Eustress é o estresse positivo que é motivador, útil e melhora o funcionamento físico. Isso motiva as pessoas a melhorar seu desempenho físico, trabalhar duro e alcançar seus objetivos. Isso geralmente aumenta o foco e a energia de uma pessoa e aumenta a força física e mental. Isso é causado por experiências positivas na vida, como ter um novo emprego ou se casar. O eustress tem impactos positivos, como maior foco, entusiasmo, energia, produtividade, desempenho, resiliência, autoeficácia, motivação, confiança e uma visão positiva da vida.
Existem várias razões para o eustress, e há muitas maneiras de melhorar o eustress, como socializar, tirar férias, ouvir música, mediar, enfrentar desafios, aprender coisas novas, assumir responsabilidades, construir um relacionamento e alcançar um meta. Além disso, as pessoas que vivenciam o eustress são otimistas, têm controle sobre as situações, focam na resolução de problemas, são preparadas, conhecedoras, adaptáveis, praticam o autocuidado, praticam o gerenciamento do estresse e são autocompassivas.
Qual é a diferença entre Distress e Eustress?
A principal diferença entre o estresse e o eustress é que o estresse é um estresse negativo e tem resultados negativos, enquanto o eustress é um estresse positivo e tem resultados positivos. As pessoas que experimentam angústia são menos focadas, menos enérgicas, menos produtivas, menos resilientes, têm insegurança, procrastinação, medo e uma visão negativa da vida. As pessoas que experimentam o eustress, por outro lado, são mais focadas, enérgicas, produtivas, autoconfiantes, motivadas, têm forte força mental e física e têm uma visão positiva da vida.
O infográfico abaixo lista as diferenças entre distress e eustress em forma de tabela para comparação lado a lado.
Resumo – Distress vs Eustress
Distress é o estresse negativo que causa ansiedade, preocupação, medo e funções físicas prejudicadas. É causado devido a experiências negativas na vida. As pessoas que sofrem de angústia têm uma visão negativa da vida. Eles são mental e fisicamente instáveis e experimentam insegurança, procrastinação, mudanças de humor e são irritáveis, menos produtivos, menos enérgicos e menos motivados. A angústia frequente é extremamente prejudicial tanto para o corpo quanto para o cérebro. Eustress, por outro lado, é o estresse positivo que é motivador, útil e melhora o funcionamento físico. É causado devido a experiências positivas na vida. As pessoas que sofrem de eustress têm uma visão positiva da vida. Eles são mentalmente e fisicamente estáveis. Eles são resilientes, mais produtivos, mais enérgicos e mais motivados. Assim, este é o resumo da diferença entre aflição e eustress.
