Puxadas x Chin Ups
Pull ups e chin ups são considerados exercícios muito eficazes para aumentar a força e os músculos das costas e do bíceps de um indivíduo. Qualquer treinador inteligente manterá esses dois exercícios de puxar em cima de seu plano de treino se for solicitado a sugerir exercícios para o desenvolvimento dos músculos das costas e bíceps e também para o fortalecimento da parte superior do corpo. Essas duas variações de exercícios semelhantes são conhecidas como testes padrão para julgar a condição física de um indivíduo e sua força. Apesar das semelhanças nesses exercícios de puxar, existem diferenças entre pull ups e chin ups que serão destacadas neste artigo.
Puxadas
Como o nome indica, este é um exercício em que um indivíduo é obrigado a levantar todo o seu peso acima de um certo nível usando as duas mãos. Imagine-se suspenso no ar pelos braços segurando uma barra. Quando você é solicitado a subir até o nível desta barra usando as mãos enquanto segura a barra, você está fazendo flexões. O que deve ser lembrado nas flexões é que as palmas das mãos estão voltadas para longe de você, e o exercício trabalha os músculos das costas e os ombros. As flexões exigem força na parte superior do corpo para ajudar e o indivíduo levanta seu peso sobre uma barra que fica muito acima de sua altura.
Cin Ups
Chin ups são um teste de força para uma pessoa que tenta levantar seu peso pendurado em uma barra. A pessoa tem que elevar todo o corpo até o nível da barra da qual está suspensa de tal maneira que seu queixo apenas toque a barra nesse esforço. O importante a ser lembrado com o chin up é que as palmas das mãos do indivíduo estão voltadas para o rosto, e o exercício visa desenvolver os bíceps e os músculos das costas. Chin ups são ótimos exercícios de construção muscular para ginastas e fisiculturistas, e você pode ver o resultado na forma de seus músculos desenvolvidos na parte superior do corpo.
Puxadas x Chin Ups
• Ambos pull ups e chin ups são exercícios de construção muscular que exigem que a pessoa se levante no ar enquanto suspensa por uma barra.
• Chin up é uma variação de pull up onde o indivíduo tem que levantar a cabeça de tal forma que seu queixo fique em cima da barra pela qual ele está pendurado.
• As palmas das mãos do indivíduo estão voltadas para longe dele no caso de pull ups enquanto estão voltadas para ele no caso de chin ups.
• As flexões são ótimas para os ombros e os músculos das costas, enquanto as barras são consideradas ideais para desenvolver os bíceps.
• Muitas pessoas consideram a barra fixa um pouco mais fácil do que a barra fixa.
