Agachamento Frontal vs Costas
No levantamento de peso que é feito para construir músculos e força no corpo, existem duas posições diferentes de levantamento de peso conhecidas como agachamento frontal e agachamento traseiro. Ambas as formas de exercícios de levantamento de peso são projetadas para desenvolver os músculos das coxas, nádegas, quadris e também para fortalecer os ligamentos e tendões das pernas. Muitas pessoas continuam confusas entre o agachamento frontal e traseiro acreditando que o agachamento frontal é suficiente. Este artigo tenta esclarecer as diferenças entre esses dois exercícios de levantamento de peso.
Agachamento Frontal
Embora o agachamento de costas seja sem dúvida um exercício de levantamento de peso muito bom, apelidado como o rei de todos os exercícios, não se deve descartar o agachamento frontal como sem importância ou de menor importância ao construir o corpo ou tentar desenvolver músculos. Muitas pessoas não fazem o agachamento frontal ou o fazem apenas como uma reflexão tardia. Esta é uma variação do agachamento, onde a barra repousa sobre os ombros da frente do indivíduo, em contraste com o agachamento nas costas, onde a barra repousa sobre os ombros traseiros ou na parte superior das costas. O agachamento frontal é ótimo para quadríceps, e pode-se construir quadríceps maiores e mais fortes.
Agachamento nas costas
O agachamento nas costas é um exercício de levantamento de peso que é o favorito entre aqueles que estão iniciando um regime de musculação e também aqueles que trabalham na parte inferior da perna, costas, isquiotibiais, quadríceps e glúteos. Segurar a barra na parte superior das costas ou nos ombros traseiros é muito mais fácil e natural do que segurá-la nos ombros da frente. O agachamento traseiro faz com que a coluna se flexione. Observou-se que o agachamento nas costas tem um grande impacto na coluna e fazer agachamento nas costas fortalece a coluna.
Agachamento frontal vs agachamento traseiro
• A pessoa segura a barra em uma posição diferente nessas duas posições de agachamento com a barra nos ombros da frente no agachamento frontal e na parte superior das costas no agachamento traseiro.
• O agachamento traseiro tem como alvo os isquiotibiais e os glúteos diretamente, enquanto o agachamento frontal tem um impacto direto no quadríceps.
• Os agachamentos nas costas são considerados os melhores exercícios de levantamento de peso para os músculos da perna
• Há menor compressão dos joelhos e da região lombar no agachamento frontal e, portanto, menores riscos de lesões na região lombar e nos joelhos
• A base do pescoço é onde a barra repousa no caso de agachamento nas costas.
• Todo o peso está na frente da pessoa em seus ombros dianteiros, nos agachamentos frontais.
• O agachamento frontal pode ser mais desafiador para algumas pessoas do que o agachamento traseiro, que é natural para todos.
