A principal diferença entre o metabolismo rápido e lento é o número de calorias queimadas durante o metabolismo. As reações metabólicas rápidas queimam mais calorias, enquanto as reações metabólicas lentas queimam menos calorias.
Metabolismo refere-se ao número total de reações metabólicas que ocorrem em um organismo. Assim, todas as reações bioquímicas que estão acontecendo em um organismo estão incluídas no metabolismo. Existem dois tipos de reações metabólicas: reações anabólicas e reações catabólicas. Além disso, com base na quantidade de calorias queimadas durante as reações metabólicas, o metabolismo tem duas categorias principais; metabolismo rápido e metabolismo lento. O metabolismo rápido refere-se às reações metabólicas que queimam mais calorias. Por outro lado, o metabolismo lento refere-se às reações metabólicas que queimam menos calorias. O metabolismo rápido ocorre devido a vários motivos, como o alto efeito térmico dos alimentos, sexo, idade e outras medidas antropométricas, enquanto as reações metabólicas lentas ocorrem devido ao baixo efeito térmico dos alimentos.
O que é Metabolismo Rápido?
Metabolismo rápido é o fenômeno em que a taxa metabólica é rápida, portanto, queima número de calorias rapidamente. Assim, o metabolismo rápido reduz a taxa de ganho de peso, apesar do maior consumo de alimentos. Basicamente, o metabolismo rápido depende da composição genética de um indivíduo. Mas existem vários fatores que afetam o metabolismo rápido. São termogenicidade dos alimentos, idade, sexo, níveis de atividade física, massa muscular e padrões de dieta.
Figura 01: Metabolismo rápido – Estilo de vida saudável
Além disso, malhar e construir músculos também aumentará a taxa metabólica. Assim, quando esportistas e esportistas consomem uma dieta hipercalórica, não apresenta ganho de peso significativo neles. O mais interessante sobre o metabolismo rápido é que as pessoas que têm um metabolismo rápido podem comer muito sem ganhar peso. Mas, essas pessoas devem consumir bastante três refeições saudáveis e bem equilibradas, além de lanches durante o dia.
O que é Metabolismo Lento?
O metabolismo lento é o processo em que a taxa metabólica é muito lenta. Assim, o tempo consumido para metabolizar os componentes é maior. Em contraste com o metabolismo rápido, o metabolismo lento não queima mais calorias rapidamente. Portanto, mesmo que um indivíduo consuma uma ingestão alimentar menor, o ganho de peso complementar é alto. Semelhante ao metabolismo rápido, o metabolismo lento também depende de fatores como termogenicidade dos alimentos, padrões de exercícios, idade, sexo, padrões de dieta e genética. Entre todos os fatores que afetam o metabolismo lento, a genética desempenha um papel importante. Além disso, alimentos com baixo índice termogênico contribuem muito para o metabolismo lento dos indivíduos.
Figura 02: Metabolismo Lento – Ganhando Peso
Quando os indivíduos apresentam comportamentos altamente sedentários, favorece os processos metabólicos lentos. Assim, menos calorias são queimadas. Portanto, em um indivíduo saudável, o metabolismo lento não favorece clinicamente. Taxas metabólicas lentas podem levar à deposição de compostos como a gordura, levando a distúrbios cardiovasculares.
Quais são as semelhanças entre metabolismo rápido e lento?
- Os metabolismos rápido e lento envolvem reações anabólicas ou catabólicas.
- Além disso, ambos envolvem reações bioquímicas catalisadas por várias enzimas.
- Além disso, a genética desempenha um papel importante em ambos os tipos de metabolismo.
- Idade, sexo, níveis de atividade física, padrões alimentares, comportamento sedentário e termogenicidade dos alimentos afetam ambos os tipos de metabolismo.
Qual é a diferença entre metabolismo rápido e lento?
Se uma pessoa tem um metabolismo rápido, ela pode comer muito sem ganhar peso. Por outro lado, se uma pessoa tem um metabolismo lento, deve ter cuidado com a ingestão de alimentos. Isso se deve ao fato de que o metabolismo rápido queima mais calorias, enquanto o metabolismo lento queima menos calorias. Assim, a deposição de gordura é maior na pessoa de metabolismo lento do que na pessoa de metabolismo rápido. Portanto, esta é a principal diferença entre o metabolismo rápido e lento.
O infográfico abaixo sobre a diferença entre metabolismo rápido e lento mostra uma comparação mais detalhada de ambos os metabolismos.
Resumo – Metabolismo Rápido vs Lento
A classificação do metabolismo rápido e lento depende da queima de calorias durante o metabolismo. Durante o metabolismo rápido, a taxa de queima de calorias é alta. Em contraste, durante o metabolismo lento, a taxa de queima de calorias é baixa. Portanto, um indivíduo de metabolismo rápido não terá um ganho de peso maior em comparação com uma pessoa de metabolismo lento. Em ambos os metabolismos, a genética desempenha um papel importante na determinação da taxa. Além disso, fatores como idade, sexo, termogenicidade, atividade física e dieta também determinam o padrão de metabolismo de um indivíduo. Esta é a diferença entre metabolismo rápido e lento.
