Reps vs Séries
Um movimento completo de um exercício é chamado de repetição (repetições), enquanto várias dessas repetições formam uma série.
Reps e Sets não são palavras comuns em inglês, mas sim termos que são ouvidos mais comumente em ginásios e entre pessoas preocupadas com a saúde falando sobre suas rotinas de exercícios. Essas palavras têm um grande significado no mundo da construção de força que exige fazer exercícios físicos com h alteres ou h alteres nas mãos. Não saber a diferença entre repetições e séries pode levar um indivíduo a fazer exercícios de maneira ou duração erradas, não obtendo os resultados desejados deles. Este artigo tenta destacar as diferenças entre repetições e séries para remover toda a confusão das mentes dos leitores.
O conceito de treinamento de força é baseado em repetições e séries. Reps é uma forma curta de repetições e o número de vezes que um determinado movimento é feito para completar o exercício é chamado de número de repetições ou repetições. Se você estiver fazendo rosca direta com um h altere, o número de vezes que você move o braço para cima e para baixo constitui as repetições. Então, seu braço subindo e descendo completa uma única repetição, e você é solicitado a fazer essa repetição pelo menos 10 a 15 vezes de uma só vez para torná-la uma série. Então, se o seu treinador pedir para você fazer 5 séries de 10 repetições cada em um período de 30 minutos, você sabe que precisa parar e fazer uma pausa após 10 repetições que constituem uma única série. Você começa outra série com 10 repetições e assim por diante até conseguir fazer 5 séries.
Se você está fazendo flexões, o número de vezes que você faz flexões de uma só vez é chamado de repetições e o exercício completo é uma série. Um determinado número de repetições completa uma série. Então, no caso de flexões, se você fez 15 de cada vez, diz-se que você fez um conjunto de 15 flexões. Se o seu treinador pediu para você fazer 2 dessas séries, pode ser necessário fazer outra série de 15 repetições antes de sair da academia. O número de repetições em uma série e o número de séries que você deve fazer dependem da força do seu corpo, da sua experiência e do objetivo do treinamento de força que você tem em mente.
Qual é a diferença entre repetições e séries?
• Um movimento completo de um exercício é chamado de repetição, enquanto várias dessas repetições formam uma série.
• Assim, uma série consiste em várias repetições ou repetições.
• O número de repetições que você deve fazer em uma série depende do seu objetivo de treinamento de força e da sua condição corporal atual.
• Os instrutores de academia recomendam repetições e séries para os indivíduos de acordo com sua força e seu objetivo.
• Se você estiver fazendo flexões, o número de flexões ou movimentos completos que você faz de cada vez é chamado de repetições e o exercício completo é uma série.
