Vitamina B12 vs Complexo B
Nutrição e suplementos nutricionais percorreram um longo caminho desde melões armazenados em navios para serem dados a marinheiros viajantes para evitar o escorbuto, para tomar comprimidos na boca nos últimos dois séculos. A vitamina é um composto orgânico necessário em pequenas quantidades para manter uma boa saúde. Eles geralmente são ingeridos através da dieta, pois os organismos não podem produzir esses compostos dentro deles. Existem atualmente treze vitaminas reconhecidas, o que exclui todos os outros minerais em macro e micro quantidades, e aminoácidos essenciais necessários em quantidades consideráveis. Essas vitaminas podem ser solúveis em água ou insolúveis em água. Uma dessas vitaminas solúveis em água é o complexo de vitamina B, que inclui B12 em suas fileiras.
Complexo B
A vitamina B é necessária para o bom funcionamento do sistema imunológico, sistema nervoso, crescimento celular e seu metabolismo, manutenção da saúde da pele, unhas e cabelos. Suplementos com os oito principais tipos de vitamina B são chamados de complexos B. Estes incluem tiamina, riboflavina, niacina, pantotênico, piridoxina, biotina, fólico e cianocobalamina. Quaisquer déficits podem resultar no funcionamento inadequado dos sistemas mencionados acima, levando a níveis reduzidos de energia, apatia, perda de memória, etc. As vitaminas B são encontradas em alimentos integrais não processados. Este complexo geralmente não causa toxicidade, pois pode ser eliminado da circulação devido à solubilidade em água.
Vitamina B12
Vitamina B12, ou cianocobalamina, é um subtipo de vitamina B, que deve ser retirada de produtos alimentares de origem animal, e não está disponível através de produtos vegetais. Esta vitamina é necessária para o bom funcionamento do cérebro, sistema nervoso e formação de células sanguíneas. A absorção de B12 é mediada pelo fator intrínseco secretado pelas células do estômago e absorvido no íleo. A deficiência dessa vitamina está associada à anemia perniciosa, e a toxicidade está associada a uma leve erupção cutânea por excesso.
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Qual é a diferença entre Vitamina B12 e Complexo B? • As vitaminas do complexo B também incluem a vitamina B12, portanto, qualquer fator relacionado à B12 também é relativo ao complexo B. • Mas se considerarmos as regras majoritárias do complexo B, ele não precisa de um transportador ou de uma molécula auxiliar de absorção como B12. • O complexo B é absorvido principalmente no jejuno, mas o B12 é absorvido no íleo. • O complexo B está relacionado ao metabolismo celular geral, enquanto o B12 é específico do sistema nervoso e das células sanguíneas. • O complexo B não tem efeitos de toxicidade e o b12 tem baixa toxicidade. • As fontes alimentares do complexo B são baseadas principalmente em produtos vegetais e grãos, mas B12 é principalmente em produtos de origem animal. A suplementação dessas vitaminas é possível e, se não receber o suficiente por meio da dieta, a suplementação é a única maneira de levar uma vida saudável. |
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