Militar vs Shoulder Press
Se você é um fisiculturista iniciante ou apenas um louco por fitness, você deve ter ouvido muito sobre o desenvolvimento do ombro. É um treino básico de musculação que exige que se segure uma barra e leve-a acima da cabeça de tal maneira que os braços fiquem esticados até o fim. Este é um exercício que é considerado ótimo para tonificar os músculos da parte superior do corpo, embora seja um exercício de corpo inteiro com benefícios para coxas e pernas também. Há um outro exercício chamado Military Press que se parece muito com o Shoulder Press. Apesar das semelhanças, existem algumas diferenças entre os dois exercícios de musculação que serão abordados neste artigo.
Ombros
Shoulder press ou simplesmente press tem sido considerado um dos melhores exercícios para desenvolver os músculos ao redor do ombro e fortalecer os músculos deltóides. Este é um exercício que pode ser realizado em pé ou sentado. Isso pode ser feito tanto com barra quanto com sinos mudos. Para fazer um desenvolvimento de ombros, tudo o que você precisa fazer é segurar a barra em uma largura um pouco maior do que a largura dos ombros e pressionar a barra para movê-la para cima até que seus braços fiquem esticados na direção vertical. Segure a barra nessa posição por algum tempo e, em seguida, abaixe-a lentamente para completar o exercício. O mesmo exercício também pode ser feito com sinos mudos, e você começa com sinos mudos na altura do ombro e os pressiona para cima até que eles se encontrem acima de sua cabeça. Segure-os nessa posição por algum tempo e depois abaixe-os gradualmente para retornar à posição inicial.
Imprensa Militar
A imprensa militar é um exercício assim chamado porque é considerado um reflexo da força de alguém nas forças armadas. Esta é uma variação do desenvolvimento de ombros, e tem como alvo o tríceps, além dos músculos deltóides. Esta é uma forma mais rigorosa de desenvolvimento de ombros com o indivíduo começando com os calcanhares tocando um ao outro. A barra é mantida nos deltóides anteriores. O indivíduo levanta a barra acima dos ombros até que ela seja segurada com os antebraços estendidos em posição perpendicular.
Militar Press vs Shoulder Press
• O desenvolvimento militar é feito com os calcanhares se tocando, enquanto não há exigência estrita no desenvolvimento do ombro.
• A prensa militar foca no deltoide e também no tríceps, enquanto a prensa de ombro foca apenas nos músculos deltóides.
• O desenvolvimento de ombros pode ser feito tanto com barra quanto com h alteres, enquanto o desenvolvimento militar é feito apenas com barra.
• O desenvolvimento militar é apenas uma variação do desenvolvimento de ombros.
