Cognitivo vs Comportamental
Achamos que sabemos tudo sobre nossos processos cognitivos e comportamentais e os tratamos como conceitos diferentes. Ambos os aspectos são importantes em todo o nosso aprendizado e compreensão, bem como lidar com nosso ambiente que inclui pessoas importantes em nossas vidas. Enquanto os elementos cognitivos são nossas habilidades de pensar, imaginar, raciocinar e lembrar, os elementos comportamentais são as reações ou ações que tomamos em resposta a estímulos presentes em nosso ambiente. No entanto, nossa mente e nosso corpo funcionam, não isoladamente, mas em uníssono, e é por isso que há muita sobreposição entre nossas terapias cognitivas e comportamentais para resolver problemas cognitivos e comportamentais. Na verdade, existe até uma terapia cognitivo-comportamental que combina as técnicas das terapias cognitivas e comportamentais para superar nossos problemas emocionais e comportamentais. A premissa básica subjacente a essa terapia é que nossos problemas mentais têm suas origens em fatores cognitivos e comportamentais. Vamos dar uma olhada mais de perto.
Terapias Cognitivas
Nossas terapias cognitivas são baseadas na suposição de que nosso comportamento é resultado de nossos sentimentos e nossos sentimentos são formados com base em nossos pensamentos ou percepções. Como você pensa, é como você começa a sentir. Se isso for verdade, então o objetivo das terapias cognitivas é chegar às percepções e estilos de pensamento defeituosos que causam problemas mentais e também forçar uma mudança nessas ideias e cognições autodestrutivas. O foco das terapias cognitivas está em desenterrar problemas, em nossas cognições, e mudá-los para nos tornarmos mais produtivos. De fato, o objetivo das terapias cognitivas é ajudar o indivíduo a lidar com seu sofrimento emocional e levar uma vida mais satisfatória.
Terapias Comportamentais
As terapias comportamentais baseiam-se no pressuposto de que a maioria dos nossos comportamentos e a forma como reagimos ao nosso ambiente são o resultado de um processo de aprendizagem e, como tal, esses comportamentos também podem ser desaprendidos. A maioria de nossas fobias nos leva a reagir exageradamente a coisas e situações e as terapias comportamentais tentam nos dessensibilizar, expondo-nos a essas coisas e situações. Mesmo a ansiedade é um padrão comportamental que causa tantos problemas na vida de um indivíduo. É possível reduzir os níveis de nossas ansiedades fazendo com que mudemos a forma como reagimos aos estímulos em nosso ambiente.
Qual é a diferença entre Cognitivo e Comportamental?
• Cognitivo refere-se às nossas habilidades mentais, como pensamento, raciocínio, memória, imagens etc.
• Comportamental refere-se às nossas ações e reações aos estímulos presentes em nosso ambiente.
• As terapias cognitivas são usadas para tratar nossos problemas emocionais e mentais, como fobias, ansiedade e depressão, assumindo que nossa percepção e estilos de pensamento defeituosos são responsáveis por nosso comportamento. Essas terapias tentam fazer mudanças em nosso pensamento e percepção.
• As terapias comportamentais acreditam que nossas reações são resultado do aprendizado e que é possível nos ensinar a desaprender e modificar nossos comportamentos.
• É melhor pensar nas terapias cognitivas e comportamentais como separadas em um continuum onde a terapia cognitivo-comportamental encontra um lugar bem entre esses extremos.
