A principal diferença entre velocista e maratonista é que o corpo de um velocista está preparado para velocidade e potência, enquanto o corpo de um maratonista é feito para resistência longa e lenta.
Os velocistas se concentram principalmente na potência e na velocidade e usam músculos de contração rápida. Os maratonistas se concentram em resistência e resistência e usam músculos de contração lenta. Dependendo desses requisitos, seus exercícios de treinamento também diferem.
Quem é um velocista?
Um velocista é um corredor de curta distância. Um velocista é treinado para resistência, poder explosivo e agilidade. Os velocistas são musculosos e têm pouca necessidade de consumo máximo de oxigênio, pois suas corridas terminam rapidamente. Eles têm fibras musculares de contração rápida. Esses músculos criam contrações rápidas que cansam rapidamente.
Os velocistas geralmente são treinados com pesos livres e exercícios pliométricos com peso corporal, que são movimentos compostos que criam velocidade e potência. Portanto, seu treinamento se concentra em melhorar as fibras musculares de contração rápida e os sistemas de fosfagênio, desenvolvendo potência, velocidade e força. Eles costumam usar o sistema de fosfagênio, que geralmente é usado em atividades de alta potência que duram menos de 10 segundos. Além disso, eles usam um sistema glicolítico nos sprints de meia distância, como os 400 metros. Este sistema glicolítico é usado em intensidades moderadas que geralmente duram vários minutos.
A frequência cardíaca de um velocista durante alta intensidade pode ser de 80% a 90% do máximo. Isso pode ser mantido apenas por um curto período. Os velocistas também devem praticar sua velocidade para reagir ao tiro de largada, pois devem ter uma melhor largada para se manterem competitivos na corrida; mesmo uma fração de segundo é muito importante nessas corridas. Existem vários exercícios para isso, como pular de e para uma escada de corda ouvindo o sinal do treinador. Há também práticas para melhorar o comprimento da passada, a postura corporal e os movimentos dos braços.
Durante a corrida, um velocista precisa ser o mais alto possível, pois isso compromete seu equilíbrio. Geralmente, os velocistas treinam a parte superior do corpo para se equilibrar com a parte inferior do corpo. A ingestão nutricional dos velocistas geralmente depende de seus corpos, do tipo de comida e dos padrões de treinamento aos quais seus corpos respondem. No dia da corrida, as nutrições tomadas devem ser capazes de reduzir o desconforto gastrointestinal e a desidratação e maximizar a função muscular. Os velocistas geralmente precisam ingerir mais proteínas; portanto, alimentos como ovos, carne, peixe, feijão, nozes e laticínios são os melhores para eles.
Quem é maratonista?
Um maratonista é um corredor de longa distância. Um corredor de maratona é treinado para resistência, como o tempo que seus músculos podem tolerar a produção de energia aeróbica (que também é chamada de limiar de lactato). A melhor maneira de desenvolver isso é executar em seu limite atual por cerca de uma hora. Ajuda o corpo a se adaptar a ter níveis mais altos de lactato no sangue e nos músculos. O limiar de lactato aumenta à medida que o corpo se acostuma com o aumento da produção de ácido lático. Eles treinam suas fibras de contração lenta para fornecer mais energia, o que geralmente dura cerca de 42 km. Os músculos de contração lenta são fibras oxidativas lentas que criam contrações musculares lentas e são altamente resistentes à fadiga.
Os maratonistas costumam usar o sistema oxidativo, que geralmente é usado para exercícios de baixa intensidade que duram vários minutos, e o sistema glicolítico, que é usado para atividades de intensidade moderada que duram vários minutos para o descanso. A proporção é de 95%-5%. Seu objetivo é desenvolver resistência, resistência muscular e aptidão cardiorrespiratória. Suas frequências cardíacas estão geralmente entre 60-70% no máximo. No entanto, com maratonistas experientes, isso pode estar entre 70-80% no máximo.
Os maratonistas precisam economizar energia até terminar a corrida. Para isso, existem diferentes treinos como intervalos longos, incorporando subidas e distâncias exaustivas. Seguir esses métodos ajuda seus corpos a aprender como economizar energia usando a combinação mais eficiente de fibras musculares em uma corrida. Os corredores também treinam para fazer ajustes se ficarem sem energia. Os maratonistas precisam de mais carboidratos e gorduras em suas dietas, especialmente 36-48 horas antes da corrida. Isso os ajuda a ganhar mais energia. Além disso, ter uma dieta bem equilibrada é importante para eles, que inclui grãos integrais, vegetais, frutas e proteínas magras.
Qual é a diferença entre velocista e maratonista?
Um velocista é um corredor de curta distância, enquanto um maratonista é um corredor de longa distância. A principal diferença entre velocista e maratonista é que o corpo de um velocista está preparado para velocidade e potência, enquanto o corpo de um maratonista é treinado para resistência longa e lenta.
O infográfico a seguir lista as diferenças entre velocista e maratonista em forma de tabela para comparação lado a lado.
Resumo – Velocista vs Maratonista
Um velocista termina a corrida rapidamente, pois são provas de curta distância, que são 400 metros ou menos. Eles devem se concentrar na técnica. A velocidade é muito importante nessas corridas. Um corredor de maratona se concentra na resistência, pois deve reter sua energia por mais tempo. Eles também devem praticar resistência e condicionamento cardiorrespiratório, já que suas corridas têm cerca de 42 quilômetros de distância. Assim, esta é a principal diferença entre velocistas e maratonistas.
