Força Muscular vs Resistência Muscular
Todos nós conhecemos o significado das palavras força e resistência, e as usamos com frequência em nossas vidas diárias. Mas quando se trata de musculação ou construção de músculos, não saber a diferença entre força muscular e resistência muscular pode levar à adoção de um regime de exercícios errado ou inadequado que pode não chegar perto de seus objetivos de condicionamento físico. O fato de que tanto a força muscular quanto a resistência muscular desempenham um papel vital na decisão sobre o programa de treino certo torna necessário descobrir as diferenças entre os dois. Este artigo destaca essas diferenças para permitir que os leitores interessados em construir músculos iniciem um programa de exercícios correto.
Enquanto a força muscular é a capacidade de um músculo exercer força máxima contra a resistência, a resistência muscular é a capacidade de um músculo exercer menos do que a força máxima repetidamente, durante um período de tempo. Assim, resistência é diferente de força; requer a capacidade de realizar uma ação muscular por um período de tempo prolongado. O conceito de maratona é perfeito para demonstrar resistência muscular. Em uma maratona, não é a força, mas a resistência dos músculos que é necessária, e é por isso que muitos fisiculturistas que têm músculos tão desenvolvidos podem participar e completar maratonas, enquanto muitas pessoas magras acham fácil completar maratonas, embora o façam. não parece ter tanta resistência. Novamente, se eu pedir para você fazer 100 agachamentos sem adicionar pesos, estou julgando sua resistência muscular e não força muscular, o que teria sido o caso, se eu continuasse adicionando peso com esses exercícios. A força é julgada mais pelo peso máximo que você pode usar, enquanto faz uma repetição de supino.
Existem dois tipos de fibras musculares conhecidas como tipo 1 ou de contração lenta e tipo 2 ou fibras de contração rápida. São as fibras do tipo 1 ou de contração lenta que são necessárias para a resistência muscular. Atividades como esteira e ciclismo exigem essas fibras em seu corpo. As fibras musculares de contração rápida são novamente divididas em Tipo A e Tipo B, dos quais o Tipo A são novamente aqueles necessários em atividades de resistência, enquanto o Tipo B são aqueles que fornecem explosão repentina de energia necessária para realizar uma tarefa de força. Embora seja em grande parte dependente de nossa composição genética, quando se trata de possuir esses tipos de fibras, suas proporções podem ser alteradas com a ajuda de exercícios especialmente projetados para ganhar força ou resistência. Se sua composição genética é tal que você tem predominantemente fibras musculares que aumentam a resistência ou fibras de contração lenta, você é mais adequado para atividades esportivas que exigem resistência muscular. Por outro lado, se a proporção de fibras musculares de contração rápida for muito maior no corpo de uma pessoa, ele é ideal para esportes de força muscular, como levantamento de peso ou rajadas curtas de exercícios aeróbicos intensos.
Qual é a diferença entre Força Muscular e Resistência Muscular?
· Força muscular e resistência muscular são duas propriedades diferentes de nossos músculos, e ambas são vitais em várias atividades esportivas.
· Se o objetivo é desenvolver força muscular, exercícios devem ser planejados para atingir esse objetivo.
· Nossa composição genética decide a proporção de fibras musculares responsáveis pela força e resistência.
· Maratona e ciclismo requerem resistência muscular, enquanto levantamento de peso e boxe etc requerem força muscular.
