A principal diferença entre o limiar de lactato e o OBLA é que o limiar de lactato mede a intensidade do exercício onde o acúmulo de lactato começa, enquanto o OBLA mede o acúmulo de lactato após a superprodução de lactato.
O ácido lático ou lactato é um produto da fermentação do ácido lático, que é um tipo de respiração anaeróbica que ocorre nas células musculares eucarióticas. Os valores de limiar de lactato e OBLA referem-se a níveis individuais associados ao acúmulo de lactato durante diferentes estados de exercício.
O que é o Limiar de Lactato?
A taxa de acumulação de lactato varia em resposta ao exercício. Assim, o limiar de lactato é definido como a intensidade do exercício em que se inicia o acúmulo de lactato. O limiar anaeróbico é marcado neste ponto. Isso ocorre quando a taxa de acúmulo é mais rápida que a taxa de remoção de lactato do sangue. Devido ao acúmulo excessivo de lactato, ácido não tamponado é adicionado ao sangue. Isso fará com que a pessoa se sinta doente. O lactato é produzido durante o exercício através da respiração anaeróbica – fermentação do ácido lático nos músculos. O acúmulo excessivo de lactato devido ao exercício prolongado pode causar cãibras.
Figura 01: Fermentação do Ácido Lático
Para medir o limiar de lactato, os níveis de lactato no sangue podem ser medidos em intervalos de tempo variados durante o exercício ou em diferentes velocidades de corrida. Isso pode ser feito usando um analisador de lactato. Além disso, quatro testes físicos comuns também são usados para analisar o limiar de lactato. São eles o teste VDOT, o método Conconi, o contrarrelógio de 3.200 metros e o teste de 30 minutos.
O que é OBLA (Início da Acumulação de Lactato no Sangue)?
OBLA refere-se ao valor de início do acúmulo de lactato no sangue. É o ponto em que o lactato começa a se acumular no sangue a uma taxa aumentada. No ponto de valor OBLA, a concentração de lactato no sangue aumenta até um ponto em que a quebra de lactato é inibida. Assim, a taxa de produção de lactato excede a taxa de degradação no ponto OBLA.
Figura 02: Lactato
OBLA é iniciado após cerca de 20-60 minutos de bom desempenho físico. Nesse ponto, os parâmetros de treinamento e atividade física são medidos para avaliar a eficiência dos mecanismos de geração de energia.
O valor OBLA é calculado quando o limiar de lactato é atingido durante uma determinada atividade física. Vários fatores como dieta, padrões de hereditariedade, atividade física, comportamento sedentário e estilo de vida desempenham um papel importante na alteração do valor OBLA de uma pessoa. Portanto, os valores não podem ser generalizados para uma população.
Quais são as semelhanças entre o limite de lactato e o OBLA?
- Ambos estão relacionados ao acúmulo e produção de lactato a partir de mecanismos respiratórios anaeróbios.
- Em ambos os casos, a produção de ácido lático é iniciada nos músculos através da fermentação de ácido lático.
- Ambos os valores são importantes para os indivíduos avaliarem sua atividade física.
- Os níveis de lactato sanguíneo são importantes na determinação de ambos os valores.
- Ambos os valores não podem ser generalizados; portanto, eles são altamente personalizados com base nas características do indivíduo.
- Além disso, ao determinar ambos os valores, fatores como dieta, fatores de hereditariedade e padrões de estilo de vida desempenham um papel importante.
Qual é a diferença entre o limite de lactato e OBLA?
A principal diferença entre o limiar de lactato e o OBLA é baseada no ponto em que os valores são obtidos. O limiar de lactato é baseado nos níveis de intensidade do exercício que iniciam o acúmulo de lactato, enquanto o OBLA se refere ao acúmulo de lactato no sangue após a superprodução de lactato.
O infográfico abaixo apresenta as diferenças entre o limiar de lactato e o OBLA em forma de tabela para comparação lado a lado.
Resumo – Limiar de Lactato vs OBLA
Limiar de lactato e OBLA são dois níveis relacionados ao acúmulo de lactato que ocorre durante a passagem da respiração aeróbica para a respiração anaeróbica durante o estado de exercício. O limiar de lactato refere-se ao nível de exercício em que o acúmulo de lactato começa no sangue. OBLA refere-se ao acúmulo de lactato no sangue resultante da superprodução de lactato devido ao aumento da respiração anaeróbica durante um estado de exercício. Os métodos de diagnóstico e medição também variam entre os dois parâmetros. Então, isso resume a diferença entre o limiar de lactato e OBLA.
