A principal diferença entre jejuar e passar fome é que o jejum é propositalmente abster-se de comer (às vezes beber também), enquanto passar fome é uma deficiência severa na ingestão de energia e calorias abaixo do nível necessário para manter a vida de um ser vivo.
Jejum refere-se a não consumir alimentos por menos de 48 horas ou consumo de baixas calorias por menos de duas semanas, enquanto fome refere-se a não consumir alimentos por vários dias ou consumir baixas calorias por mais de duas semanas. Enquanto o jejum pode ser benéfico para o corpo, passar fome é prejudicial à saúde.
O que é Jejum
Jejuar é abster-se propositalmente de comer e algumas vezes de beber. Nós jejuamos por várias razões. Às vezes, temos que observar um período de jejum para procedimentos médicos. Como parte de um procedimento médico como cirurgias ou check-ups ou mesmo antes disso, temos que jejuar. Além disso, situações que requerem anestesia geral para evitar aspiração pulmonar de conteúdo gástrico também requerem jejum.
Algumas observâncias religiosas também exigem jejum. Alguns exemplos incluem:
- Natividade, Quaresma, Assunção no Cristianismo - 180-200 dias por ano
- Ramadan por muçulmanos – durante o dia por 30 dias
- Yom Kippur – um dia de jejum
Jejum para emagrecer
Existem diferentes tipos de métodos de jejum nesta categoria, que incluem jejum em dias alternados, alimentação com restrição de tempo, jejum modificado, jejuns somente de água, jejuns de suco e restrição calórica.
Jejum em dias alternados
As pessoas jejuam em dias alternados e, nos dias intermediários, consomem menos calorias.
Comida com restrição de tempo
Isso limita o tempo durante o qual uma pessoa pode comer durante o dia. Alguns comem de 8 a 12 horas durante o dia e jejuam as 12 a 16 horas restantes, enquanto alguns seguem 24 horas de jejum.
Jejuns modificados
Isso envolve comer 20-25 por cento das calorias. Isso também é conhecido como jejum 5:2. Este método envolve jejuar dois dias por semana e seguir o padrão alimentar normal nos outros cinco dias.
Jejuns só de água
Durante as décadas de 1960 e 1970, esse método era famoso como forma de prevenir a obesidade. Este método dura de 24 a 72 horas.
Jejum de suco
Este método envolve seguir uma dieta que consiste em sucos de frutas e vegetais por 3 a 10 dias. Este método é popular para desintoxicação e perda de peso.
Restrição de calorias
Neste método, uma pessoa limita sua ingestão de calorias por um período selecionado. A dieta pode conter 800-1200 calorias por dia, mas depende do peso e do sexo da pessoa.
Embora o jejum tenha benefícios como perda de peso, clareza mental, promoção de vida longa e certos benefícios para a saúde, também pode ser prejudicial, especialmente para pessoas com menos de 25 anos, mulheres grávidas ou lactantes, pacientes diabéticos e com convulsões e pessoas trabalhando. Portanto, deve ser feito sob orientação médica.
O que é passar fome
A fome é uma deficiência severa na ingestão de energia e calorias abaixo do nível necessário para manter a vida de um ser vivo. É considerada uma forma extrema de desnutrição. Isso pode causar danos aos órgãos seguidos de morte. A fome também pode ser uma condição na qual a ingestão de energia é igual ao gasto de energia. Existem vários estágios nesta situação.
Estágio Um
O corpo mantém os níveis de açúcar no sangue produzindo glicogênio nas primeiras horas. Em seguida, o corpo começa a quebrar proteínas e gorduras.
Estágio Dois
O corpo usa gordura e energia armazenadas. Isso pode fazer a pessoa sobreviver por uma semana transformando as gorduras em cetonas.
Fase Três
A gordura armazenada no corpo já se foi. Então ele começa a obter proteínas armazenadas. Ele quebra os tecidos musculares no processo e, quando isso acontece, as células param de funcionar corretamente. A pessoa pode morrer como resultado de infecção ou ruptura do tecido. Durante esta fase, a pessoa não consegue comer adequadamente, embora possa sentir fome. Os sintomas desta fase são queda de cabelo, barriga inchada, inchaço e descamação da pele.
Os sintomas de fome incluem fadiga, problemas de humor e concentração, respiração superficial, batimentos cardíacos acelerados, diarreia, flacidez da pele, sistema imunológico enfraquecido, olhos encovados e menstruação irregular para as mulheres.
Qual é a diferença entre jejum e fome?
A principal diferença entre jejuar e passar fome é que o jejum é propositalmente abster-se de comer, enquanto a fome é a deficiência de nutrição necessária para o bom funcionamento do corpo. Além disso, não comer por menos de 48 horas é considerado jejum e não comer por mais de 48 horas é passar fome. Enquanto o jejum pode ser benéfico para o corpo, passar fome é prejudicial para a saúde.
O infográfico abaixo apresenta as diferenças entre jejuar e passar fome em forma de tabela.
Resumo – Jejum vs Faminto
Jejuar é evitar propositalmente comer para vários propósitos, e passar fome é a deficiência na ingestão de nutrientes que é necessária para manter o corpo de um organismo. O jejum deve ser feito sob orientação médica, pois pode ser prejudicial. A fome é a forma extrema de desnutrição e pode causar falência de órgãos e depois a morte. Assim, esta é a principal diferença entre jejuar e passar fome.
