A principal diferença entre TMB e RMR é que a TMB (Taxa Metabólica Basal) é medida sob condições mais restritivas do que a RMR (Taxa Metabólica de Repouso).
A quantidade de calorias gastas em uma pessoa durante o estado de repouso pode ser medida de dois métodos. Os dois métodos são medir a Taxa Metabólica Basal ou TMB e medir a Taxa Metabólica de Repouso ou TMR. A TMB refere-se ao gasto energético basal durante o estado de repouso. Esta medição avalia sob condições restritas. Ele fornecerá o gasto de energia em repouso completo. O RMR refere-se ao gasto energético de repouso. Esta medida avalia sob condições menos restritas. A obtenção do RMR de uma pessoa é um método mais prático de medir o gasto de energia no estado de repouso. A principal diferença entre o BMR e o RMR são as condições apresentadas durante o processo de medição.
O que é TMB?
BMR ou a taxa metabólica basal de uma pessoa é uma medida tomada sob condições altamente restritas. É o gasto de energia em um estado de repouso ideal. A TMB mede a quantidade de energia necessária em calorias para as funções básicas do corpo, como respiração e funcionamento dos órgãos vitais, circulação sanguínea, etc. Em resumo, a TMB mede a energia térmica emitida pela pessoa em perfeito estado de repouso.
A medição da TMB ocorre sob condições restritas. Portanto, a pessoa tem que estar em repouso completo. O teste é realizado em uma sala escura. A pessoa deve ter oito horas completas de sono na noite anterior sob a supervisão do pesquisador. A pessoa também requer jejum de 12 horas. A leitura é feita em uma pessoa reclinada, uma vez satisfeitas as necessidades acima. Portanto, a medição da TMB ou do gasto energético basal nem sempre é um processo realista.
Figura 01: TMB
Além disso, a medição da TMB ocorre através de um calorímetro direto ou indireto. Requer muito acompanhamento e preparação. A pessoa deve ser bem analisada quanto à dieta para conferir as leituras obtidas para TMB.
O que é RMR?
RMR ou Taxa Metabólica de Repouso é o gasto de energia no estado de repouso. Este teste é executado em condições menos restritivas. Assim, a pessoa não precisa ser monitorada de perto quanto aos padrões de sono e dieta da noite anterior. Além disso, não é necessário permanecer no laboratório de testes na noite anterior. Portanto, durante a medição da TMR, considera-se apenas o gasto energético no estado de repouso. A dieta da pessoa, as atividades esportivas anteriores não são levadas em consideração ao medir a TMR. Assim, os valores obtidos para RMR diferem drasticamente de pessoa para pessoa e com o tempo.
Figura 02: RMR
RMR também avalia usando o calorímetro indireto ou direto. Esta medição é mais prática porque as medições são obtidas de forma mais realista. Assim, o RMR mede o gasto energético de uma pessoa normal com carga de trabalho reduzida. Devido à natureza menos trabalhosa e realista da medição da TMR, obter a taxa metabólica de repouso de uma pessoa é mais confiável e realista do que a TMB.
Quais são as semelhanças entre BMR e RMR?
- BMR e RMR são duas medidas de gasto calórico.
- Estas taxas medem a energia usada na realização das funções normais dos órgãos.
- Além disso, essas medidas desempenham um papel importante no monitoramento da perda e manutenção do peso.
- Além disso, ambos podem ser usados como base para estimar as necessidades de energia do corpo.
- O calorímetro direto ou indireto são dois métodos para medi-los.
- Ambas as medidas são tomadas em condições restritivas de assento.
- Além disso, ambas as medições são feitas na posição reclinada.
Qual é a diferença entre BMR e RMR?
BMR e RMR são dois testes realizados em repouso para medir a taxa metabólica. Em ambos os testes, há um conjunto de condições que devem ser satisfeitas antes de fazer as leituras. No entanto, há alguma diferença entre BMR e RMR nessas condições. Ou seja, a pessoa que está fazendo o teste de BMR precisa jejuar 12 horas antes do teste, bem como deve ter um sono de 8 horas antes do teste. No entanto, o RMR não exige tais condições. Outra diferença entre BMR e RMR é sua confiabilidade. O RMR é mais confiável do que o BMR, pois mede o gasto de energia sob condições menos restritivas. A TMB avalia o gasto calórico sob condições restritivas específicas.
O infográfico abaixo descreve a diferença entre BMR e RMR em forma de tabela para referência rápida.
Resumo – TMB vs RMR
BMR e RMR são duas medidas que avaliam o gasto energético em condições de repouso. A principal diferença entre BMR e RMR são as condições usadas durante o processo de medição. A TMB é medida sob condições altamente restritas. Em contraste, a medição da RMR ocorre sob condições menos restritas. Além disso, o RMR é considerado o valor mais prático do que o BMR.
