A principal diferença entre o glicinato de magnésio e o gluconato de magnésio é que o glicinato de magnésio é um quelato do aminoácido glicina, enquanto o gluconato de magnésio é um quelato do ácido glucônico.
Glicinato de magnésio e gluconato de magnésio são sais de magnésio importantes. Glicinato de magnésio é o nome comum do composto com a fórmula química C4H8MgN2O4. O gluconato de magnésio é um composto químico com a fórmula química MgC12H22O14.
O que é Glicinato de Magnésio?
Glicinato de magnésio é o nome comum para o composto com a fórmula química C4H8MgN2O4. Possui um íon magnésio (Mg+2) em associação com dois íons glicinato. Seu peso molecular é 172,42 g/mol.
Além disso, o glicinato de magnésio é o sal de magnésio da glicina. A glicina é um aminoácido. Portanto, este composto é vendido como um suplemento dietético. Este composto contém cerca de 14,1% de magnésio em massa. Assim, 709 mg de glicinato de magnésio contém 100 mg de magnésio, o que o torna um suplemento dietético eficaz. O magnésio é importante para nós porque pode ativar mais de 600 enzimas em nosso corpo. Além disso, é essencial para a síntese de DNA e RNA.
Podemos usar glicinato de magnésio para muitas condições, como ansiedade, insônia, estresse crônico e condições inflamatórias. Além disso, podemos usar essa substância para dormir com facilidade, pois aumentará a produção de GABA para ajudar a acalmar a mente, o que nos permite dormir bem.
Podemos tomar este suplemento a qualquer hora do dia, mas muitas vezes é recomendado tomá-lo 30 minutos antes de dormir, porque assim será absorvido pelo nosso corpo por completo. Além disso, a dose diária recomendada para este suplemento é de 320 mg para mulheres e 420 mg para homens.
O que é Gluconato de Magnésio?
O gluconato de magnésio é um composto químico com a fórmula química MgC12H22O14. Pode ser nomeado como o sal de magnésio do ácido glucônico. De acordo com alguns estudos de pesquisa, este composto mostra o mais alto nível de biodisponibilidade de qualquer sal de magnésio. Isso implica sua viabilidade como suplemento.
Figura 01: A Estrutura Química do Gluconato de Magnésio
O gluconato de magnésio é útil no tratamento de níveis baixos de magnésio no sangue. Normalmente, os baixos níveis de magnésio no sangue são causados por distúrbios gastrointestinais, vômitos prolongados ou diarreia, doença renal ou outras condições. Além disso, alguns medicamentos também tendem a diminuir o nível de magnésio no sangue. Ao tomar esta substância como suplemento, é aconselhável tomá-la com uma refeição ou logo após as refeições para uma melhor absorção. Geralmente vem em forma de comprimido, então podemos tomá-lo com um copo cheio de água.
Pode haver alguns efeitos colaterais ao tomar gluconato de magnésio, que incluem confusão, sonolência severa, náuseas ou vômitos graves, fraqueza muscular, ritmo cardíaco lento, etc.
Qual é a diferença entre glicinato de magnésio e gluconato de magnésio?
A principal diferença entre o glicinato de magnésio e o gluconato de magnésio é que o glicinato de magnésio é um quelato do aminoácido glicina, enquanto o gluconato de magnésio é um quelato do ácido glucônico.
A tabela a seguir resume a diferença entre glicinato de magnésio e gluconato de magnésio.
Resumo – Glicinato de Magnésio vs Gluconato de Magnésio
Glicinato de magnésio é o nome comum para o composto com a fórmula química C4H8MgN2O4. O gluconato de magnésio é um composto químico com a fórmula química MgC12H22O14. A principal diferença entre o glicinato de magnésio e o gluconato de magnésio é que o glicinato de magnésio é um quelato do aminoácido glicina, enquanto o gluconato de magnésio é um quelato do ácido glucônico.
