Ashtanga Yoga vs Hatha Yoga
O Ashtanga e o Hatha Yoga diferem em seus elementos de foco; Ashtanga está mais focado no equilíbrio entre a respiração e a postura física, Hatha foca mais na mediação e força física do corpo.
Yoga tornou-se um estilo de vida adotado por muitos que vieram de raízes indianas e tem matizes da maioria das culturas, especialmente a cultura hindu e o budismo. Yoga envolve o conceito de mente, corpo e alma onde todos estão alinhados. E a meditação e uma respiração controlada são necessárias para sintonizar quaisquer perturbações no ambiente ao nosso redor. No entanto, um leigo pode não saber, mas o Yoga tem diferentes tipos e todos conseguem fortalecer uma parte diferente da anatomia. Ashtanga Yoga e Hatha Yoga são dois desses tipos.
Ashtanga Yoga
Ao contrário de muitos outros estilos de yoga presentes, o Ashtanga yoga se concentra mais no tempo gasto em uma única postura. A respiração controlada no yoga é essencial e ainda mais no Ashtanga yoga, pois manter uma postura por vários segundos requer uma boa respiração. O Ashtanga, portanto, gera calor no corpo de uma pessoa, o que resulta em melhor circulação sanguínea. Não só a flexibilidade aumenta ao fazer yoga, mas o método Ashtanga também procura fortalecer os tecidos musculares e os tendões.
Hatha Yoga
Hatha yoga é amplamente praticado no mundo nos dias de hoje e tem suas raízes na cultura hindu do século XV. O Hatha Yoga se concentra mais no aspecto meditativo do exercício, já que a meditação é necessária para sintonizar o mundo e desenvolver posturas que ajudarão a fortalecer o corpo. Isso traz o equilíbrio perfeito entre a mente e o corpo, pois a pessoa entra em um modo de relaxamento mental e fisicamente fortalece seu equilíbrio, o que ajuda na saúde física geral da pessoa.
Diferença entre Ashtanga Yoga e Hatha Yoga
A principal diferença está nos elementos de foco de Ashtanga e Hatha. Onde Ashtanga busca trazer um equilíbrio entre a respiração e a postura física de uma pessoa, o Hatha foca na mediação e força física do corpo.
O estilo Ashtanga yoga também é uma forma mais intensa de yoga, pois é baseado em etapas sequenciais que exigem mudança constante de postura enquanto respira de maneira regular. Isso é difícil, pois a mudança de postura exige muita respiração pesada que aumenta a frequência cardíaca e, portanto, a circulação do sangue no corpo. A respiração controlada é, portanto, essencial. Hatha Yoga, por outro lado, é mais lento ao contrário do Ashtanga e, portanto, controlar a respiração desta forma é relativamente fácil e manter a frequência cardíaca constante ou lenta também é possível. Uma boa mediação ajudará a alcançar os resultados desejados no Hatha, pois as posturas precisam ser mantidas por muito tempo e é necessário muito foco.
Conclusão
Existem muitas outras formas de yoga, como o power yoga e o Iyenger yoga; no entanto, depende da força física e da determinação de uma pessoa escolher seu estilo. O Ashtanga e o Hatha são os dois mais populares do mundo por causa de sua diferença; no entanto, os resultados alcançados por ambos são semelhantes. Para alguém que está começando a praticar yoga, é melhor experimentar todas as opções para ver onde está sua força.
